1. क्योंकिबीसीएएएसव्यायाम के दौरान ऊर्जा आपूर्ति में भी भाग लेंगे, विशेष रूप से दीर्घकालिक सहनशक्ति अभ्यास के लिए, बीसीएए की कुल ऊर्जा आपूर्ति कुल अमीनो एसिड का 60% है।
2. बीसीएए इंसुलिन रिलीज को प्रोत्साहित कर सकता है और मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा दे सकता है, जो मांसपेशियों के अपघटन को रोक सकता है।
लेकिन ये भावनाएँ अपेक्षाकृत कम हैं। प्रशिक्षण के लिए सबसे सीधी मदद यह है कि यह केंद्रीय थकान को दूर करने में मदद कर सकता है।
जब हम व्यायाम के बाद के चरणों में होते हैं, तो निम्न रक्त शर्करा का स्तर और निम्न मांसपेशी ग्लाइकोजन मांसपेशी प्रोटीन (ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के अपघटन) के ग्लूकोनोजेनेसिस को उत्तेजित करते हैं।
फिर बीसीएए को पहले विघटित किया जाएगा। जब बीसीएए का स्तर कम होता है और ट्रिप्टोफैन का स्तर अधिक होता है, तो ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क में प्रवेश करेगा और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को थका देगा। इसलिए, बीसीएए को पूरक करने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की थकान में देरी हो सकती है।
क्या यह ल्यूसीन अनुपात जितना अधिक होगा, उतना अच्छा होगा? नहीं
सबसे अच्छा अनुपात 2:1:1 है। जब ल्यूसीन का अनुपात बहुत अधिक होता है, तो यह अन्य अमीनो एसिड के अवशोषण को रोक देगा।
