आप स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में ब्रांकेड चेन अमीनो एसिड का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कृपया मांसपेशियों के टूटने का विरोध करने में इसकी भूमिका को भूल जाएं।
ऐसे उत्पाद चुनें जो ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड को मिलाते हों। कम से कम उनके पास अतिरिक्त कार्य हैं। लगभग 5g . लेनाबीसीएएएक समय में हमारे चीनी (70-80 किग्रा) के लिए उपयुक्त है। आप इसे प्रशिक्षण के साथ या प्रशिक्षण से 10 मिनट पहले पी सकते हैं।
डॉन [जीजी] #39;प्रशिक्षण के बाद या अन्य समय पर इसे न पिएं।
चूंकि मानव शरीर को 30 मिनट से अधिक समय तक प्रशिक्षित किया जाता है, तो बीसीएए का उपयोग बढ़ जाएगा, बीसीएए आमतौर पर पहले (तुरंत) या (धीरे-धीरे) प्रशिक्षण के दौरान उपयोग किया जाता है।
इस समय, बीसीएए अमीनो एसिड प्रशिक्षण थकान (लेकिन उत्तेजित नहीं) में देरी कर सकता है और मांसपेशियों के धीरज को बढ़ा सकता है।
5-10 ग्राम की खुराक का उपयोग किया जा सकता है।
यदि प्रशिक्षण के बाद बीसीएए का उपयोग किया जाता है, तो इसका सीधा प्रभाव कमजोर हो जाएगा।
बीसीएए खाने के लिए सुबह उठने की भी सलाह दी जाती है, जो बहुत अनुचित है। मांसपेशियों के अपघटन अवरोध पर बीसीएए का प्रभाव केवल शरीर में प्रोटीन की कमी में परिलक्षित होता है, और इस मामले में - आपको बीसीएए को मूर्खता से खाने के बजाय उपवास की स्थिति को समाप्त करने के लिए प्रोटीन लेना चाहिए!
यहां तक कि अधिकांश फिटनेस उत्साही लोगों के लिए, बीसीएए खाने से [जीजी] #39 जीता, इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ता।
इसलिए, बस सुझाव दें कि आप: बीसीएए एक पेय के रूप में, या मांसपेशियों की सहनशक्ति और ऊर्जा उत्पादन उत्पादों को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षण, मांसपेशियों के अपघटन का विरोध करने के लिए इस पर निर्भर होने के बजाय!