अनेकबीसीएएएउत्पाद ल्यूसिन की खुराक पर जोर देते हैं, क्योंकि अकेले ल्यूसिन अन्य विकास संकेतों के एमटीओर मार्ग को सक्रिय कर सकता है, और यह मांसपेशियों की मरम्मत और वसा जलने पर भी काफी प्रभाव डालता है। लेकिन अधिक leucine बेहतर नहीं है । बायलोर विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि सही उम्र के पुरुषों को 2:1:1 BCAA के साथ पूरक किया गया था, और अन्य दो समूहों को एक पैर का प्रयोग करने के लिए एक प्लेसबो और ल्यूसिन दिया गया था । यह पाया गया कि बीसीएए का प्रोटीन संश्लेषण बढ़ाने में सबसे अधिक प्रभाव था। खैर, ल्यूसिन और प्लेसबो समूहों को पार करना।
कई अध्ययनों से पता चला है कि बीसीएए थकान को कम करने में मदद करता है, जिसे वायलाइन द्वारा निभाई गई भूमिका के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, और बीसीएए के तीन अमीनो एसिड को शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए एक ही समय में लिया जाना चाहिए। तो ऐसा नहीं है कि बस ल्यूसिन को पूरक करने से प्रभाव को अधिकतम किया जा सकता है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि आइसोल्यूसिन मांसपेशियों के ऊतकों में 35%-70% ग्लूकोज तेज को बढ़ावा दे सकता है।
बेशक, यहां देखें
कोई कहेगा
बीसीएए भोजन से आता है
आपको पूरक क्यों चुनना है?
खाद्य प्रसंस्करण मांस को कम करने की आदत है
और प्रोटीन सामग्री में समृद्ध कई अन्य प्रोटीन
यही कारण है कि ज्यादातर लोग
दैनिक बीसीएए आवश्यकताओं को पूरा नहीं करने के कारण।