यदि आपने मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए नॉट्रोपिक्स पर शोध किया है तो संभावना है कि आप अल्फा जीपीसी से परिचित हैं।अल्फा
जीपीसीपोषक तत्व कोलाइन का एक शक्तिशाली रूप है जो स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क में होता है, और यह एसिटाइलकोलाइन का निर्माण खंड है; एक रसायन जो संज्ञानात्मक कार्यों का संचालन करते समय जारी किया जाता है। Whatsmore, अनुसंधान से पता चलता है choline कार्यकारी कार्य के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है।
कार्यकारी कार्य मानसिक कौशल का एक समूह है जिसमें लचीली सोच, आत्म-नियंत्रण और कार्यशील स्मृति शामिल है। ये कौशल आपको सूचनाओं को संसाधित करने, याद रखने, निर्णय लेने, स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने और समय का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क इमेजिंग अनुसंधान ने संवेदी सूचना, समन्वय और निर्णय लेने से जुड़े मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में गतिविधि के लिए कार्यकारी कार्य को जोड़ा। बेहतर तरीके से काम करने पर यह अनुभूति और सामाजिक व्यवहार को बनाए रखने में मदद करता है।
साक्ष्य से पता चलता है कि मनुष्य आहार सेवन के माध्यम से कार्यकारी कामकाज को व्यवस्थित करने में सक्षम हैं और शोधकर्ताओं के बीच कोलीन रुचि का एक विशेष पृथक पोषक तत्व साबित हो रहा है। गर्भावस्था के दौरान कोलीन की खुराक भ्रूण के संज्ञानात्मक विकास का समर्थन कर सकती है, जबकि 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि स्वस्थ वयस्कों में कोलीन ने कार्यकारी कार्य में सुधार किया। ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 2195 वयस्कों में से, उच्च कोलीन सांद्रता वाले लोगों ने बेहतर कार्यकारी कार्य का प्रदर्शन किया।
 |  |  |
यह एसिटाइलकोलाइन का अग्रदूत है जो स्मृति प्रतिधारण और सीखने जैसे संज्ञानात्मक कार्यों का संचालन करते समय जारी किया जाता है। जिगर में थोड़ी मात्रा में कोलीन बनता है लेकिन यह स्वस्थ नियामक कार्य को बनाए रखने के लिए अपर्याप्त है और यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ कोलाइन को एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में परिभाषित करता है। न्यूरोनल संचार में इसके महत्व के बावजूद, यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ का अनुमान है कि 90% अमेरिकी आबादी कोलीन की कमी है। कोलीन का अपर्याप्त स्तर संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और यह वृद्ध पुरुषों में खराब स्मृति के साथ जुड़ा हुआ है। कोलीन का उच्चतम जैवउपलब्ध रूप जिसमें रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करने की क्षमता है, अल्फा जीपीसी है।
अल्फा जीपीसी को अंतर्ग्रहण के 1-3 घंटे बाद एसिटाइलकोलाइन के सापेक्ष स्पाइक्स को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले 2044 रोगियों के एक अध्ययन में अल्फा जीपीसी की दैनिक खुराक प्राप्त हुई। इसके कारण 71% रोगियों ने कोई संज्ञानात्मक गिरावट या भूलने की बीमारी की सूचना नहीं दी।
जानवरों के अध्ययन में निरंतर ध्यान प्रदर्शन कार्यों के दौरान ध्यान में सुधार करने के लिए एसिटाइलकोलाइन की बढ़ी हुई एकाग्रता को दिखाया गया है। फार्माकोलॉजी बायोकैमिस्ट्री एंड बिहेवियर द्वारा प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में, 20 दिनों के लिए प्रशासित अल्फा जीपीसी ने सीखने और स्मृति क्षमता में कमी वाले चूहों के बीच सीखने, स्मृति क्षमता में सुधार किया था।
यह [जीजी] # 39; यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क में केवल कुछ प्रकार के कोलीन अवशोषित होते हैं। खाद्य-व्युत्पन्न choline और अन्य प्रकार के choline जैसे choline bitartrate को मस्तिष्क में प्रवेश करने के लिए क्रिया के जटिल तंत्र की आवश्यकता होती है। अल्फा GPC और Citicoline स्वतंत्र रूप से रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार कर सकते हैं लेकिन अल्फा GPC अधिमान्य है क्योंकि यह CDP की तुलना में 40% choline है जो कि 18.5% choline है। यदि आप अल्फा जीपीसी के साथ पूरक करने पर विचार कर रहे हैं, तो यह ध्यान रखना उपयोगी हो सकता है कि सभी प्रकार के कोलीन समान नहीं होते हैं, अल्फा-जीपीसी के कुछ रूप केवल 50% की पेशकश करते हैं।