बहुत से लोग मानते हैंविटामिन ईउम्र बढ़ने में देरी के लिए एक सौंदर्य दवा के रूप में। तो, क्या आप जानते हैं कि विटामिन ई कैसे लेना है? या यह कब अधिक कुशल हो सकता है? यह लेख आपको इसे आपके शरीर पर अधिक प्रभावी बनाने के लिए कुछ पूरक तरीके देगा।
सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि यह वसा में घुलनशील विटामिन है। यह केवल वसा में घुल सकता है और आहार वसा के साथ शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है। इसलिए, भोजन के साथ लेने पर विटामिन ई की खुराक सबसे अच्छी होती है, खासकर जब वसा युक्त भोजन के साथ लिया जाता है। वसा जोड़ने से यह सबसे अच्छा अवशोषित हो सकता है और पेट में जलन को कम कर सकता है। आमतौर पर भोजन के साथ विटामिन ई लेने की सलाह दी जाती है। और एक अध्ययन में पाया गया कि जब तक वसा का सेवन, विटामिन ई प्रभावी रूप से अवशोषित होगा। इसका मतलब यह है कि चाहे आप इसे भोजन से पहले या बाद में लें, जब तक आप पर्याप्त वसा खाते हैं।
इसे हर दिन एक ही समय पर लेने से आप इसे लेना भूलने से प्रभावी ढंग से बच सकते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि सुबह का समय उनके लिए सबसे अच्छा समय होता है। हालांकि, खाली पेट विटामिन ई लेने से मतली या पेट में अन्य परेशानियां हो सकती हैं। और यदि आप हल्का नाश्ता करते हैं, तो यह विटामिन ई लेने का सबसे अच्छा समय नहीं है। इस तरह की क्रियाओं से आपको अपच के लक्षण हो सकते हैं। एक बड़ा भोजन करते समय विटामिन ई लेने से यह आपके शरीर में सर्वोत्तम अवशोषण दर के साथ प्रवेश कर सकता है। स्वस्थ वसा अवशोषण में मदद कर सकता है, जैसे जैतून का तेल या एवोकैडो। बिस्तर पर जाने से पहले इसे नहीं लेना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप नट्स जैसे वसा युक्त स्नैक्स खाने की योजना बनाते हैं, तो विटामिन ई पाउडर 50% भी संभव है।
लेकिन आपको लेने से पहले अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिएविटामिन ईकैप्सूल या कोई पूरक। डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर सुझाव देंगे कि इसे लेने का सबसे अच्छा समय सुबह या शाम है। और सर्वोत्तम अवशोषण प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको एक ही समय में कितनी वसा का सेवन करने की आवश्यकता है।