1. वसा जलने में मदद करें
एल carnitineवसा चयापचय की प्रक्रिया में एक आवश्यक कोएंजाइम है, जो फैटी एसिड को ऑक्सीडेटिव अपघटन के लिए माइटोकॉन्ड्रिया में प्रवेश करने के लिए बढ़ावा दे सकता है।
वसा चयापचय की प्रक्रिया को एक बाधा से गुजरना पड़ता है। बाधा माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली है। माइटोकॉन्ड्रिया ऊर्जा को मुक्त करने और शरीर द्वारा उपभोग करने के लिए वसा को जला सकता है, लेकिन लंबी श्रृंखला वाले फैटी एसिड इस बाधा को आसानी से पारित नहीं कर सकते हैं। तो एल-कार्निटाइन कुली के रूप में कार्य करता है! लंबी-श्रृंखला वाले फैटी एसिड को ढाल के बाहर थोड़ा-थोड़ा करके ले जाएं, और उन्हें आगे ऑक्सीकरण के लिए माइटोकॉन्ड्रिया में भेजें!
2. सहनशक्ति बढ़ाएं और एथलेटिक क्षमता में सुधार करें
चूंकि एल-कार्निटाइन ऊर्जा के लिए माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली के माध्यम से फैटी एसिड के ऑक्सीकरण को बढ़ावा दे सकता है, यह व्यायाम के दौरान ऊर्जा प्रदान करने के लिए शरीर में वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है।
साथ ही, एल-कार्निटाइन ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड के ऑक्सीडेटिव उपयोग को भी बढ़ावा दे सकता है, और माइटोकॉन्ड्रिया में श्वसन एंजाइमों की गतिविधि को बदल सकता है, जिससे शरीर [जीजी] # 39; के एरोबिक ऑक्सीकरण फ़ंक्शन में सुधार होता है।
3. थकान वसूली को बढ़ावा देना
व्यायाम के दौरान लैक्टिक एसिड का अत्यधिक उत्पादन रक्त और ऊतक द्रव की अम्लता में वृद्धि करेगा, एटीपी के उत्पादन को कम करेगा और थकान का कारण बनेगा। एल-कार्निटाइन को पूरक करने से कोशिकाओं में पाइरूवेट डेमिनमिनस की गतिविधि को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे ग्लूकोज के ऑक्सीडेटिव उपयोग को बढ़ावा मिलता है, जो व्यायाम के दौरान थकान की घटना में देरी के लिए फायदेमंद है।
सीधे शब्दों में कहें तो व्यायाम के दौरान सबसे पहले शरीर के ग्लाइकोजन फंक्शन का सेवन किया जाएगा। जब ग्लाइकोजन पर्याप्त नहीं होगा, तो ऊर्जा के लिए वसा का सेवन किया जाएगा। इस समय, यदि शरीर का कार्निटाइन पर्याप्त नहीं है, तो फैटी एसिड का सेवन नहीं होगा, जिससे ग्लाइकोजन हो जाएगा। या ग्लूकोज एनारोबिक चयापचय, लैक्टिक एसिड का संचय थकान का कारण बनता है।