कई मामलों में,बीसीएएपूरक फायदेमंद हैं। सबसे पहले, यदि आप एक प्रतिस्पर्धी एथलीट या बॉडी बिल्डर हैं, तो आप अक्सर अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो बीसीएए आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है, इसलिए आप अधिक बार प्रशिक्षण ले सकते हैं।
उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नियमित भोजन करना उतना ही प्रभावी है, हालांकि कड़ी मेहनत के बाद कुछ सुखद, कम सहायक और कम कैलोरी की खुराक चबाने के व्यावहारिक लाभ हैं।
बीसीएए पूरक कुछ ही मिनटों में तैयार किया जा सकता है, और फिर आप निम्नलिखित रात के खाने में अन्य पसंदीदा खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
दूसरे, यदि आप परिस्थितियों के कारण बहुत अधिक ल्यूसीन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खा पा रहे हैं, और जल्दी से मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो बीसीएए भी सहायक है। पशु-व्युत्पन्न भोजन ल्यूसीन का एक प्राकृतिक उच्च गुणवत्ता वाला स्रोत है, इसलिए यदि आप नियमित रूप से मांस और डेयरी उत्पाद खाते हैं, तो पूरक की आवश्यकता नहीं हो सकती है जब तक कि आपकी प्रशिक्षण तीव्रता बहुत अधिक न हो।
शाकाहारियों जो बड़ी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, वे ल्यूसीन की खुराक से लाभ उठा सकते हैं क्योंकि पौधे प्रोटीन की ल्यूसीन सामग्री आमतौर पर पशु प्रोटीन की तुलना में कम होती है। यदि आपके आहार में बहुत अधिक पशु प्रोटीन है, या यदि आप शक्ति प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं, तो आपको BCAA की खुराक लेने की आवश्यकता नहीं है।
एक ल्यूसीन युक्त आहार टाइप II मधुमेह या मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकता है, क्योंकि सैद्धांतिक रूप से यह यौगिक एक [जीजी] वृद्धि भेजेगा! [जीजी] उद्धरण; शरीर के सभी अंगों को संकेत देता है, और इस प्रकार की वृद्धि यहीं तक सीमित नहीं है। ग्लूटल मांसपेशियां।
यह तंत्र आंशिक रूप से समझा सकता है कि लाल मांस जैसे पशु खाद्य पदार्थ मोटापे और मधुमेह के बढ़ते जोखिम से क्यों जुड़े हैं, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि यह कितना महत्वपूर्ण है। पोषक तत्वों की तरह, यह अन्य जीवनशैली कारकों और आपके व्यायाम लक्ष्यों पर भी निर्भर करता है।
यदि आप सक्रिय रूप से और नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, तो अधिक ल्यूसीन के साथ पूरक करना हानिकारक से अधिक फायदेमंद है।
संक्षेप में, यदि आप मजबूत काया या एथलेटिक प्रदर्शन में सफलता प्राप्त कर रहे हैं, तो कानूनी और आज्ञाकारी पूरक का सहायक प्रभाव सबसे महत्वपूर्ण नहीं है। काफी हद तक, यह नियमित प्रतिरोध प्रशिक्षण और पर्याप्त सेवन पर निर्भर करता है। प्रोटीन, आहार फाइबर और कैलोरी, हार्मोन और आनुवंशिक कारक। जीवन में अधिकांश चीजों की तरह, मांसपेशियों को हासिल करने के लिए कोई त्वरित और आसान शॉर्टकट नहीं है।