एल carnitineवसा के अपघटन की प्रक्रिया में एक वाहन के रूप में कार्य करता है, जो लोगों को आसानी से भ्रम दे सकता है कि एल-कार्निटाइन फैटी एसिड ऑक्सीकरण की कुंजी है।
वास्तव में, एल-कार्निटाइन केवल प्रसव का एक साधन है। शरीर कितनी वसा का उपभोग कर सकता है यह एल-कार्निटाइन पर निर्भर नहीं करता है। उदाहरण के लिए: यदि आप अधिक कोयला (फैटी एसिड) जलाना चाहते हैं, तो आदर्श रूप से, अधिक कोयला (फैटी एसिड), अधिक ट्रक (एल-कार्निटाइन), अधिक कुशल बिजली संयंत्र (माइटोकॉन्ड्रिया), बस ट्रकों की संख्या में वृद्धि (एल) हैं। -कार्निटाइन) सिर्फ बेकार का काम कर रहा है।
वास्तव में, मानव शरीर में शायद ही कभी एल-कार्निटाइन की कमी होती है। आनुवंशिक रोगों और क्रोनिक रीनल फेल्योर को छोड़कर, सामान्य लोगों में एल-कार्निटाइन की कमी नहीं होती है। इसलिए, अकेले एल-कार्निटाइन के साथ पूरक करने से वजन कम नहीं हो सकता है। प्रभाव।
बेशक, कुछ लोग यह भी सोच सकते हैं कि अगर बड़ी मात्रा में एल-कार्निटाइन जोड़ा जाता है, तो क्या यह फैटी एसिड के माइटोकॉन्ड्रिया में परिवहन को तेज कर सकता है?
प्रायोगिक परिणाम बताते हैं कि यह प्रभाव बहुत सीमित है, शायद केवल 1% से 2% की वृद्धि हुई है, यह प्रभाव लगभग नगण्य है। इसके अलावा, प्रयोगों में पाया गया है कि व्यायाम के बाद हमारे शरीर में एल-कार्निटाइन की कमी बहुत कम है, इतनी छोटी है कि वास्तविक जीवन में आप इस मूल्य के प्रभाव को अनदेखा कर सकते हैं।
सारांश
1. बिना किसी व्यायाम के अकेले एल-कार्निटाइन लेने से वजन घटाने पर कोई असर नहीं पड़ेगा।
2. व्यायाम (एरोबिक) के साथ सहयोग करते समय, व्यायाम की मात्रा बहुत बड़ी होती है, और शरीर में एल-कार्निटाइन जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है, वसा की खपत में तेजी लाने के लिए अतिरिक्त एल-कार्निटाइन जोड़ा जा सकता है।
3. उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के मामले में भी, एल-कार्निटाइन वास्तव में वसा जलने में तेजी ला सकता है, लेकिन यह प्रभाव असीमित नहीं है, और यह उतना बड़ा नहीं होगा जितना कि नारा कहता है।