क्या बाल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व प्रभावी ढंग से बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं?

बाल बढ़ाना कई लोगों का सपना होता है, जैसे घने और स्वस्थ बाल रखना कई लोगों की चाहत होती है। बालों के विकास की महत्वपूर्ण मांग को पूरा करने के लिए, बाजार में विभिन्न प्रकार के भोजन, पोषक तत्वों की खुराक और दवाएं उपलब्ध हैं, साथ ही बाल प्रत्यारोपण सर्जरी भी हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल कर रही है। यदि आप शॉपिंग वेबसाइटों पर "हेयर लॉस" जैसे कीवर्ड खोजते हैं, तो आपको सैकड़ों संबंधित उत्पाद आसानी से मिल जाएंगे। हालाँकि, इन तथाकथित बाल विकास खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों की खुराक की प्रभावशीलता संदिग्ध बनी हुई है।

बालों के विकास से संबंधित 12 सामान्य पोषक तत्वों की प्रभावकारिता और संभावित जोखिम

बालों का विकास विभिन्न भोजन और पोषक तत्वों से जुड़ा होता है। नीचे, हम बालों के विकास से संबंधित 12 सामान्य पोषक तत्वों की प्रभावकारिता के साथ-साथ अत्यधिक पूरकता के संभावित जोखिमों का संपूर्ण विश्लेषण प्रदान करेंगे।

1. लोहा

आयरन की कमी दुनिया भर में एक आम पोषण संबंधी कमी है और बालों के झड़ने का एक संभावित कारक है, लेकिन यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि चिकित्सकीय दृष्टि से बालों के झड़ने के लिए आयरन की कमी कितनी गंभीर होनी चाहिए।

फिलहाल, यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि चिकित्सकीय दृष्टि से आयरन बालों के विकास को कैसे प्रभावित करता है। बाल कूप मैट्रिक्स कोशिकाओं के तेजी से विभेदन के कारण, बालों के झड़ने पर लोहे की कमी का प्रभाव राइबोन्यूक्लियोटाइड रिडक्टेस में लोहे की कोएंजाइम भूमिका में हो सकता है। राइबोन्यूक्लियोटाइड रिडक्टेस एक एंजाइम है जो डीएनए संश्लेषण को सीमित करता है। मानव बालों के रोमों में भी कई जीन होते हैं, और इनमें से कुछ जीनों पर आयरन का नियामक प्रभाव हो सकता है।

2. जिंक

हमारे शरीर को जीन को नियंत्रित करने वाले सौ से अधिक एंजाइमों और प्रतिलेखन कारकों के लिए जिंक की आवश्यकता होती है। जिंक का महत्व प्रोटीन संश्लेषण और कोशिका विभेदन प्रक्रियाओं में शामिल कई मेटलोएंजाइमों के लिए एक आवश्यक घटक के रूप में इसकी भूमिका में निहित हो सकता है। इसके अतिरिक्त, यह इस सिग्नलिंग मार्ग में एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, जो बाल कूप मॉर्फोजेनेसिस को नियंत्रित करने वाले मुख्य मार्गों में से एक है।

3. नियासिन

नियासिन, जिसे विटामिन बी3 भी कहा जाता है, हमारे शरीर में विभिन्न सेलुलर प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त नियासिन से पेलाग्रा नामक स्थिति हो सकती है, जिसकी विशेषता त्वचा खुरदरी होती है। यह रोग प्रकाश-संवेदनशील त्वचा में सूजन, दस्त और संज्ञानात्मक गिरावट का कारण बन सकता है। बालों का झड़ना भी एक सामान्य नैदानिक ​​लक्षण है।

कई विकसित देशों में, नियासिन युक्त आहार को मजबूत बनाने के बाद पेलाग्रा दुर्लभ हो गया है। आजकल, इन देशों में पेलाग्रा का मुख्य कारण अत्यधिक शराब का सेवन है। अन्य कारणों में कुअवशोषण विकार या आइसोनियाज़िड (एक तपेदिक रोधी दवा) जैसी दवाओं का उपयोग शामिल है।

4. फैटी एसिड

सिस्टिक फ़ाइब्रोसिस जैसे कुअवशोषण विकारों के कारण आवश्यक असंतृप्त वसा अम्लों की कमी हो सकती है, जिनमें लिनोलिक एसिड (एक ओमेगा -6 फैटी एसिड) और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एक ओमेगा -3 फैटी एसिड) शामिल हैं। इस कमी के कारण सिर और भौंहों पर बालों के विकास में कमी आ सकती है और परिणामस्वरूप बाल पतले हो सकते हैं।

लेकिन ये फैटी एसिड बालों के झड़ने से संबंधित क्यों हैं? इसका कारण यह हो सकता है कि असंतृप्त वसीय अम्ल अल्फा रिडक्टेस को रोक सकते हैं, जो एण्ड्रोजन के प्रभाव को नियंत्रित करता है, फ़िनास्टराइड (आमतौर पर प्रोपेसिया के रूप में जाना जाता है) जैसी दवाओं के समान। एक अन्य उदाहरण एराकिडोनिक एसिड, एक ओमेगा -6 फैटी एसिड है, जो बालों के रोम के प्रसार को बढ़ावा दे सकता है और बालों के विकास को बढ़ा सकता है।

5. सेलेनियम

सेलेनियम शरीर के लिए एक आवश्यक ट्रेस तत्व है। यह हमारे शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और बालों के रोम के विकास में शामिल होता है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन चूहों में सेलेनियम की कमी होती है उनमें बाल कम उगते हैं। इसके अलावा, जब सेलेनियम प्रोटीन संश्लेषण के लिए जिम्मेदार विशिष्ट जीन हटा दिए जाते हैं, तो चूहों को जन्म के बाद लगातार बालों के झड़ने का अनुभव होता है।

6. विटामिन डी

पशु अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी बालों के रोम के विकास चक्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अध्ययन में, चूहों को विटामिन डी की कमी वाले रिकेट्स का अनुकरण करने के लिए हेरफेर किया गया, जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगे। इन विट्रो में, अध्ययनों में बाल विकास चरण के दौरान बाहरी रूट शीथ केराटिनोसाइट्स में विटामिन डी रिसेप्टर्स की अभिव्यक्ति में वृद्धि देखी गई है।

7. विटामिन ए

विटामिन ए यौगिकों का एक वर्ग है जिसमें रेटिनॉल, रेटिनल, रेटिनोइक एसिड और प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड शामिल हैं। चूहे के अध्ययन में, आहार संबंधी विटामिन ए को बाल कूप स्टेम कोशिकाओं को सक्रिय करने के लिए पाया गया है। हालाँकि, बालों के रोमों में विटामिन ए की भूमिका जटिल है, और रोमों के इष्टतम कामकाज के लिए रेटिनोइक एसिड के बहुत विशिष्ट स्तर की आवश्यकता होती है।

8. विटामिन ई

टोकोफ़ेरॉल और टोकोट्रिएनोल दोनों विटामिन ई परिवार के सदस्य हैं और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। विटामिन ई की कमी से हेमोलिटिक एनीमिया, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं और शुष्क त्वचा हो सकती है। विटामिन ई की कमी दुर्लभ है, लेकिन यह वसा के कुअवशोषण के मामलों में हो सकती है।

9. बायोटिन

बायोटिन, जिसे विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है, कार्बोक्सिलेज़ एंजाइमों के लिए एक कोएंजाइम है। पृथक भेड़ के ऊन के रोमों में, यह देखा गया है कि समाधान में मौजूद होने पर बायोटिन बढ़े हुए डीएनए एकाग्रता और प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देता है। बायोटिन की कमी के लक्षणों में एक्जिमाटस त्वचा लाल चकत्ते, बालों का झड़ना और नेत्रश्लेष्मलाशोथ शामिल हैं। एक अध्ययन में, बायोटिन की कमी वाले शिशु फार्मूला का सेवन करने वाले शिशुओं में पेरीओरिफिशियल डर्मेटाइटिस और अनियमित बाल झड़ने की समस्या विकसित हुई, जो दोनों दैनिक बायोटिन अनुपूरण के बाद हल हो गईं।

10. अमीनो एसिड और प्रोटीन

गंभीर प्रोटीन कुपोषण, जैसे कि घातक कुपोषण या कैचेक्सिया के मामलों में, बालों का पतला होना या झड़ना हो सकता है। लाइसिन मानव शरीर में एक आवश्यक अमीनो एसिड है और आयरन और जिंक के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

11. फोलेट

फोलेट पत्तेदार सब्जियों और विटामिन से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए फोलेट की कमी दुर्लभ है। जब फोलेट का स्तर कम होता है, तो इससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है, लेकिन बालों का झड़ना कोई लक्षण नहीं है।

12. एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों का एक वर्ग है जो प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों को बेअसर कर सकता है, जिससे ऑक्सीडेटिव क्षति को रोका जा सकता है। जिंक, सेलेनियम, विटामिन ए और सी, साथ ही पॉलीफेनोल्स, सभी को एंटीऑक्सीडेंट माना जा सकता है। ऑक्सीडेटिव तनाव अक्सर बालों के झड़ने से जुड़ा होता है। पुरुष पैटर्न गंजापन के रोगियों के त्वचीय पैपिला कोशिकाओं पर एक इन विट्रो अध्ययन में, ऑक्सीडेटिव तनाव पुरुष पैटर्न गंजापन की अभिव्यक्ति और प्रगति में योगदान देने वाले मुख्य कारकों में से एक पाया गया।

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