ल्यूटिनएक विटामिन है जिसे मानव शरीर में संश्लेषित नहीं किया जा सकता है और केवल बाहरी दुनिया से भोजन या दवा द्वारा पूरक किया जा सकता है।
ल्यूटिन प्राकृतिक कैरोटीनॉइड में से एक है। ल्यूटिन आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह रेटिना में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व घटक है और रेटिना के मैकुलर क्षेत्र में एक आवश्यक घटक है।
आंखों पर ल्यूटिन का स्वास्थ्य प्रभाव कहां है?
1. यह रेटिना की रक्षा कर सकते हैं
ल्यूटिन में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो हमारे रेटिना में फोटोरिसेप्टर कोशिकाओं की रक्षा कर सकता है और उनके एपोप्टोसिस को रोक सकता है, जिससे हमारी दृष्टि की रक्षा होती है।
ल्यूटिन केशिकाओं के रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा दे सकता है और केशिकाओं के स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है।
2. उच्च मायोपिया को रोकें।
पर्याप्त ल्यूटिन को गहरा करने की डिग्री को रोकने और पैथोलॉजिकल मायोपिया में उच्च मायोपिया के रूपांतरण को कम करने में मदद करता है।
3. मैकुलर अध: पतन से छुटकारा
Lutein इस तरह खाती है जिगर और गुर्दे को चोट लगी होगी
आम लोगों के लिए ल्यूटिन के पूरक के लिए, यह खाद्य की खुराक को प्राथमिकता देने की सिफारिश की है। गहरे हरे, हल्के पीले, नारंगी फल और सब्जियां ल्यूटिन से भरपूर होती हैं, जैसे ब्रोकली, कॉर्न, कीवी आदि। आप हर रोज ज्यादा खा सकते हैं। अंडे की जर्दी में ल्यूटिन भी होता है। एक दिन में एक अंडे की जर्दी लेने और उचित राशि पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है।
आंतों के अवशोषण विकार या शरीर में गंभीर ल्यूटिन की कमी, सूखी आंख, मधुमेह रेटिनोपैथी, और अपक्षयी मैकुलर अध: पतन के रोगियों को डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार ल्यूटिन तैयारी करनी चाहिए। इसके बारे में मत सोचो। यदि ल्यूटिन अच्छा है, तो निजी तौर पर खुराक बढ़ाएं। ल्यूटिन एक वसा में घुलनशील विटामिन है। अत्यधिक खपत जिगर समारोह को नुकसान पहुंचा सकती है।
इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भोजन के बाद उपयोग किए जाने पर ल्यूटिन का अवशोषण बेहतर होता है, और रात में उठाए जाने पर यकृत पर बोझ बढ़ाना आसान होता है, इसलिए सुबह भोजन के बाद इसे लेने की सिफारिश की जाती है।