उद्योग में सबसे बड़े पैमाने पर शोध किए गए पूरक में से एक होने के बावजूद, इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा का समर्थन करने वाले 500 से अधिक सहकर्मी -समीक्षा किए गए अध्ययनों के साथ, क्रिएटिन में अभी भी लगातार मिथक और गलतफहमी है, जो कि इसके आसपास . के रूप में है, जो कि अंतर्राष्ट्रीय सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन (ISSN) से हाल ही में प्रेस रिलीज में हाइलाइट किया गया है, और बनी . यह लेख इनमें से कई अध्ययनों पर आकर्षित करता है, ISSN सहकर्मी-समीक्षा किए गए लेखों पर एक विशेष ध्यान केंद्रित करता है जो सामान्य प्रश्नों और गलत धारणाओं को संबोधित करते हैं, साथ ही साथ विभिन्न रूपों की तुलना में समीक्षा करते हैं।पाउडर क्रिएटिन.
क्या क्रिएटिन गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है और गुर्दे की शिथिलता का कारण बन सकता है?
क्रिएटिन सप्लीमेंट से गुर्दे की क्षति हो सकती है या गुर्दे की शिथिलता खेल पोषण क्षेत्र . में सबसे लगातार और खतरनाक गलतफहमी में से एक है
यह गलतफहमी कई लोगों को निराधार भय से बाहर एक सुरक्षित और प्रभावी पूरक के उपयोग को छोड़ सकती है .
यह व्यापक भय दो मुख्य कारणों से उपजा हो सकता है:
- क्रिएटिन चयापचय के बारे में भ्रम:क्रिएटिन और इसके मेटाबोलाइट, क्रिएटिनिन, को किडनी द्वारा फ़िल्टर किया जाता है और मूत्र में उत्सर्जित किया जाता है . चूंकि ऊंचा रक्त क्रिएटिनिन गुर्दे की शिथिलता के लिए एक मार्कर है, कुछ लोग गलती से मानते हैं कि क्रिएटिन पूरकता किडनी . को तनाव या नुकसान पहुंचा सकती है .
- एक 1998 केस स्टडी:शायद इस मिथक का सबसे प्रभावशाली स्रोत लैंसेट में प्रकाशित एक केस रिपोर्ट थी, जिसमें किडनी की बीमारी से ग्रस्त एक युवा व्यक्ति को शामिल किया गया था, जिसने क्रिएटिन . को महत्वपूर्ण सीमाओं के बावजूद किडनी के कार्य में एक चिह्नित गिरावट का अनुभव किया था, इस मामले की रिपोर्ट ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया और लोकप्रिय चेतना में किडनी क्षति के मिथक को ठोस बनाने में मदद की {{1}
चित्रा ए रासायनिक प्रक्रिया को दर्शाता है जिसके द्वारा क्रिएटिन स्वाभाविक रूप से साइक्लिज़ेशन के माध्यम से क्रिएटिनिन को नीचा दिखाता है, एक पानी के अणु के नुकसान के साथ .
चित्रा बी अलग -अलग पीएच स्तरों पर समय के साथ क्रिएटिन की स्थिरता को दर्शाता है, यह दर्शाता है कि क्रिएटिन तटस्थ पीएच में स्थिर रहता है, लेकिन एक अम्लीय वातावरण में अधिक तेजी से गिरावट करता है .
यह रासायनिक प्रतिक्रिया यह समझाने में मदद करती है कि गुर्दे की क्षति के दावे निराधार-क्रिएटिनिन गठन एक प्राकृतिक चयापचय प्रक्रिया है जिसका किडनी फंक्शन . से कोई लेना-देना नहीं है
बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि इस केस स्टडी को गंभीरता से दोषपूर्ण कर दिया गया था .
विज्ञान क्या दिखाता है
गुर्दे के स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं के जवाब में, कई अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए अध्ययनों ने विशेष रूप से गुर्दे के कार्य पर क्रिएटिन के प्रभावों की जांच की है:
- अल्पकालिक अध्ययन:कई अध्ययनों में पाया गया है कि क्रिएटिन-लोडिंग रेजिमेंस (20 ग्राम/दिन तक) पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पाते हैं .}
- दीर्घकालिक अध्ययन:अध्ययनों ने महीनों से वर्षों तक क्रिएटिन पूरकता के प्रभावों की जांच की है, और परिणामों ने लगातार दिखाया है कि क्रिएटिन पूरकता का स्वस्थ व्यक्तियों में गुर्दे के कार्य पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं है .
- नैदानिक आबादी:यहां तक कि टाइप 2 मधुमेह वाले रोगियों के अध्ययन (गुर्दे की समस्याओं के लिए उच्च जोखिम वाली आबादी) ने गुर्दे के कार्य पर क्रिएटिन पूरकता के प्रतिकूल प्रभाव नहीं पाए हैं .
कई व्यवस्थित समीक्षाओं और मेटा-एनालिसिस से वैज्ञानिक आम सहमति स्पष्ट है: अनुशंसित खुराक पर क्रिएटिन पूरकता स्वस्थ गुर्दे के साथ लोगों में गुर्दे के कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती है .
यह व्यापक तालिका आठ नियंत्रित अध्ययनों को संक्षेप में प्रस्तुत करती है, जिन्होंने विभिन्न आबादी और व्यायाम की स्थिति में हाइड्रेशन और थर्मोरेग्यूलेशन पर क्रिएटिन के प्रभावों की जांच की है . अध्ययन प्रोटोकॉल में लगातार परिणामों से संकेत मिलता है कि क्रिएटिन हाइड्रेशन को बढ़ाता है या गर्मी के तनाव को बढ़ाता है।
लगभग तीन दशकों के शोध के बाद, विशेष रूप से गुर्दे के कार्य को देखने वाले कई यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों सहित, साक्ष्य के शरीर से पता चलता है कि क्रिएटिन सप्लीमेंट, जब अनुशंसित खुराक में उपयोग किया जाता है, तो स्वस्थ व्यक्तियों में गुर्दे के कार्य को कम नहीं करता है .}
यदि कुछ भी हो, तो यह मिथक एक मामले के अध्ययन का प्रतिनिधित्व करता है कि कैसे एक त्रुटिपूर्ण केस रिपोर्ट लगातार गलतफहमी उत्पन्न कर सकती है जो वैज्ञानिक साक्ष्य के वजन के विपरीत है .
सिर्फ इसलिए कि क्रिएटिन का मेटाबोलाइट क्रिएटिनिन है, और क्रिएटिनिन का उपयोग किडनी फंक्शन बायोमार्कर के रूप में किया जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि क्रिएटिन उपयोग और किडनी फ़ंक्शन . के बीच एक लिंक है
किसी भी पूरक के रूप में, गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को क्रिएटिन सप्लीमेंट . शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, हालांकि, स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, वर्तमान वैज्ञानिक अनुसंधान का शरीर उन चिंताओं का समर्थन नहीं करता है जो क्रिएटिन का उपयोग किडनी . को नुकसान पहुंचा सकते हैं
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