आईएसएसएन पेपर के मुताबिक, ल्यूसिन एक्सरसाइज के दौरान नहीं, बल्कि एक्सरसाइज के बाद एमटीओर उत्तेजना, एचवीपीएस34 और कैल्शियम से संबंधित प्रोटीन के जरिए प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करता है। यह प्रभाव एनएफ-ब्लेंब की अत्यधिक सक्रियता को सीमित कर सकता है, क्षीण और सूजन को नियंत्रित कर सकता है, और इसके प्रभावों में विलंबित-शुरुआत मांसपेशियों में दर्द शामिल है। वास्तव में, शाखाग्रस्त चेन अमीनो एसिड और अन्य सल्फर युक्त अमीनो एसिड, जैसे टॉरिन, सनकी व्यायाम के कारण होने वाले डोम्स और मांसपेशियों को होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।
इसे लेने की सिफारिश की जाती हैबीसीएएएपहले, के दौरान और व्यायाम के बाद। कुल प्रशिक्षण फिटनेस को अनुकूलित करने के लिए, आप ल्यूसिन के ४५ मिलीग्राम/किलो/दिन से कम नहीं लेते हैं और 24 घंटे के भीतर आइसोल्यूसिन और valine के लगभग २२.५ मिलीग्राम/किलो/दिन से कम नहीं ले सकते हैं ।