ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड के उपयोग को जानने के बाद, यह किसके लिए उपयुक्त है? सीधे शब्दों में कहें, जो लोग थकान दूर करना चाहते हैं, वे उन्हें पूरक कर सकते हैं, जैसे एथलीट और फिटनेस उत्साही। साधारण स्वस्थ लोग अपने दैनिक भोजन में आसानी से पर्याप्त ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड प्राप्त कर सकते हैं, जबकि कुछ उच्च-खपत समूहों को अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता होती है।
ब्रांकेड चेन अमीनो एसिड का थकान-विरोधी प्रभाव बहुत पहले जानवरों के अध्ययन से साबित हो चुका है, इसलिए एथलीटों ने भी थकान से लड़ने के लिए ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड खाना शुरू कर दिया है। बेशक, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे भी ब्रांकेड चेन अमीनो एसिड को उचित रूप से पूरक कर सकते हैं। शाखित-श्रृंखला अमीनो एसिड लंबी अवधि के धीरज व्यायाम की खुराक के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं। इसलिए, मैराथन दौड़ने वाले दोस्तों का सुझाव है कि इसे पूरक करने से थकान की घटना में प्रभावी रूप से देरी हो सकती है। कुछ माता-पिता गंभीर शैक्षणिक तनाव वाले बच्चों को ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड पूरक करेंगे। यह भी संभव है, ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड मस्तिष्क की थकान और केंद्रीय थकान को कम कर सकते हैं, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए कि इसे ज़्यादा न करें!
ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड के पूरक के लिए सही समय चुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है। अलग-अलग समय बिंदुओं पर पूरकता के अलग-अलग प्रभाव होते हैं। मैराथन दौड़ने के लिए निम्नलिखित समय बिंदु अधिक आदर्श हैं: सर्वोत्तम समय के लिए उपयुक्त:
1. अधिक तैयार करने के लिए व्यायाम से पहले शाखित श्रृंखला अमीनो एसिड को पूरक करेंबीसीएएघुड़दौड़ के लिए। मानव शरीर में ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए न केवल चीनी और वसा है, बल्कि बैक-अप ऊर्जा भी है जैसे ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड। घुड़दौड़ स्वाभाविक रूप से सफल होगी। 2. इसे घुड़दौड़ के दौरान उचित रूप से पूरक भी किया जा सकता है। इस प्रकार का पूरक नोड मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि शरीर में ऊर्जा लगभग समाप्त हो गई है, लेकिन अभी भी कई किलोमीटर दूर हैं। इस समय, ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड ग्लूकोज लेने और प्रोटीन के क्षरण को रोकने के लिए मांसपेशियों की कोशिकाओं को उत्तेजित कर सकते हैं, और ऊर्जा की आपूर्ति के लिए ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड के अपचय को और बढ़ाया जा सकता है, जिससे व्यायाम क्षमता में सुधार होता है और व्यायाम का समय लंबा होता है। व्यायाम के दौरान शाखित श्रृंखला अमीनो एसिड का पूरक थकान की घटना को प्रभावी ढंग से धीमा कर सकता है।
व्यायाम के 2 घंटे के भीतर फिर से भरें। घुड़दौड़, ग्लाइकोजन"ऊर्जा प्रदान करने वाले पदार्थ" शरीर में बहुत अधिक रक्त की खपत होती है, रक्त शर्करा का स्तर भी कम हो जाता है, और अलैनिन का स्तर भी कम हो जाता है। वर्तमान में, लैक्टिक एसिड और मुक्त कणों की सामग्री बहुत अधिक है। ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड का समय पर पूरक कंकाल की मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के संचय को प्रभावी ढंग से रोक सकता है, शरीर में लैक्टिक एसिड के उत्सर्जन में मदद कर सकता है, और प्रभावी रूप से देरी कर सकता है और थकान को कम कर सकता है और मांसपेशियों के दर्द को दूर कर सकता है।